https://chibayuka-1010.amebaownd.com今日より明日は もっと楽しい！https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34489284 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/8ba1cbb45e9d24388698e6814dbb6c42_8daec9027f3ca4f319d137e99ef85f1e.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <p>どうも、ちばゆかです☺️</p><p><br></p><p><br></p><p>突然ですが</p><p>あなたは明日死にますので</p><p>って死神に言われたら</p><p>タイムリミットまで何しますか？</p><p><br></p><p>慌てますよねー😂</p><p><br></p><p>とりあえず息子にご飯の炊き方教えるかな😂</p><p><br></p><p><br></p><p>まだまだ先だと思ってたことが</p><p>突然明日やってくるなんてねぇ</p><p><br></p><p>でも、</p><p>あり得ない話ではないんですよ。</p><p><br></p><p>何が言いたいかというと</p><p><br></p><h2>【時間は有限】</h2><p><br></p><p>だということ。</p><p><br></p><p>アラフォー女子のみなさんは</p><p>人生折り返しちゃってるの</p><p>お気づきですか？</p><p><br></p><p>残された時間</p><p>何をやりますか？</p><p><br></p><p>の前に！！</p><p><br></p><p><br></p><h2>何をやめますか？</h2><p><br></p><p><br></p><p>やりたいことはたくさんある。</p><p>あるよね？</p><p><br></p><p>それをやるために</p><p>時間を捻出しなければならないのですよ。</p><p>時間は有限だから。</p><p><br></p><p>やりたくないことを</p><p>やめることで</p><p>やりたいことを</p><p>やる時間を増やすのですよ。</p><p><br></p><p>かと言ってね、</p><p>やりたくないこと全部手放せたら</p><p>手っ取り早いんだけど</p><p>そうもいかないこともある。</p><p>主婦だから。</p><p>主婦じゃなくても、だよね。</p><p><br></p><p>だけど、どこまで手放せるか</p><p>試してみる価値はある。</p><p>案外やらなくても</p><p>困らないことって</p><p>多いんだなって気づいたら</p><p>儲けもん！</p><p><br></p><p>というわけで</p><p>最近わたしが手放したことは</p><p><br></p><p>✅スーパーで買い物すること</p><p>→生協とoisixに依存することにした</p><p><br></p><p>✅息子の靴を洗う</p><p>→コインランドリーの靴洗濯機を活用</p><p>本人に洗えって言ってもやらないからさー</p><p><br></p><p>✅洗濯物を干す</p><p>→乾燥機使えるものは乾燥機任せ</p><p>タオルはふあふあになるから断然おすすめ！</p><p><br></p><p>✅家庭菜園</p><p>→蚊が出てくると庭に出たくないので</p><p>今年は手を引きました。</p><p>虫刺されが本当に本当に嫌！！</p><p><br></p><p><br></p><p>こんな感じ。</p><p>毎日掃除機かけることもやめたし、</p><p>出かけない日はメイクするのもやめた。</p><p>なんなら出かける日でも</p><p>メイクしない日もある😂</p><p><br></p><p>やって気分が上がるなら</p><p>やればいいけど</p><p>面倒だなって思うくらいなら</p><p>やらなくて良くない？</p><p><br></p><p>そんなスタンスです。</p><p><br></p><p>人は生まれた瞬間から</p><p>みんな平等に</p><p>死ぬまでの時間が</p><p>ノンストップで過ぎていく。</p><p><br></p><p>残された時間で</p><p>やりたくないことを</p><p>やりたくないなと思いながらやるのか、</p><p>そこはいい感じに手抜きして</p><p>やりたいことに全力を注ぐか。</p><p><br></p><p>どっちが死ぬ間際に</p><p>いい人生だったなって</p><p>思えるかしらね？</p><p><br></p><p>選ぶのは自分自身よ☺️</p> </div> Sun, 22 May 2022 00:51:19 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34489284ちばゆかHappyマインドhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34355717 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/316f919a587ce3b26fe6cfaa206135c3_c7c6f11ccb268870de7db2ce01b10cea.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <p>どうも、ちばゆかです☺️</p><p><br></p><p><br></p><p>やりたいと思いつつ</p><p>できていないことって</p><p>アラフォーママなら</p><p>結構あると思うんですけど</p><p>どうですか？</p><p><br></p><p>子供優先にしちゃうから</p><p>どうしても自分のことは</p><p>後回しにしてません？</p><p><br></p><p><br></p><p>ちょっと豪華なランチ</p><p>スタバの新作フラペチーノ</p><p>新しい夏服</p><p>・・・</p><p><br></p><p>物欲ばっかだな、わたし😂</p><p><br></p><p>他にも色々あるよね。</p><p>とことん掃除したいとか</p><p>1人でゆっくり寝たいとか</p><p>撮り溜めてるドラマ見たいとか。</p><p><br></p><p>ウチは息子がテレビ権を握っているので</p><p>息子がいない時しかテレビが見れません😂</p><p>そもそもゆっくりテレビ見る時間なんてないんだけどね〜</p><p><br></p><p><br></p><p>でもさ、</p><p>それ、今やらないで</p><p>いつやるの？って話。</p><p><br></p><p>やる予定は立ててる？</p><p><br></p><p>いつかやるよー</p><p><br></p><p>その「いつか」は</p><p>いつくるの？</p><p><br></p><p><br></p><p>だから今やる！</p><p>もう思いついたらやっちゃう！</p><p><br></p><p>たまにはいいじゃん！</p><p>家事なんて後でもできるから。</p><p><br></p><p>今すぐは無理なものもある。</p><p>高価なもの買うとか</p><p>旅行行くとか</p><p>今すぐできないものもある。</p><p><br></p><p>そういうのは予定を立てる。</p><p>そしたら未来に楽しみができるでしょ？</p><p>モチベーションが上がるでしょ？</p><p><br></p><p>こういうことを</p><p>毎日コツコツやることで</p><p>Happyを維持できるの。</p><p><br></p><h2>自分の願いを叶えるのは自分なの。</h2><p><br></p><p>神様でもサンタクロースでも夫でもない。</p><p>わたし自身。</p><p><br></p><p>ママのHappyは</p><p>家族のHappyだということを</p><p>忘れないで。</p><p><br></p><p>だからもっと自分を甘やかしていいんだぞ！</p><p><br></p><p>わたしは週末に</p><p>読みたかった漫画を</p><p>たくさん借りてきて</p><p>ダラダラ読みました☺️</p><p>漫画好きには至福の時間だよね〜✨</p><p>漫画がたくさん置いてあるスーパー銭湯で</p><p>1日中お風呂と漫画を楽しみたい・・・</p><p>新たなやりたいことができてしまった😂</p><p><br></p><p>1日1個、自分にご褒美をあげる感覚でやってみてね！</p><p><br></p><p><br></p><p>では、また！<br></p><p><br></p><p><br></p><p>#wellbeing</p><p>#ヨガ</p><p>#アラフォーママ</p><p>#ママだってもっと自由に</p><p>#もっと自分firstに</p><p>#子育て</p><p>#気楽に</p><p>#世界は優しい</p><p>#ちばゆかプログラム</p><p>#発達障害児育児</p><p>#発達障害児子育て</p><p>#ADHD</p><p>#ASD</p><p>#キレイになりたい</p><p>#キレイになれる</p><p>#心も身体もスッキリ</p><p>#Healthy</p><p>#ヘルシー</p><p>#Beauty</p><p>#ビューティー</p><p>#自分の機嫌は自分で取る</p><p>#自己肯定感</p><p>#今日より明日はもっと楽しい</p><p>#やりたいこと</p><p>#今でしょ</p> </div> Tue, 17 May 2022 01:00:35 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34355717ちばゆかHappyマインドhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34355627 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/8db201a13d9f97d4bc49a4fc472edcb7_2f1159f555758fd192b5edbd98d5af9f.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <p>どうも、ちばゆかです☺️</p><p><br></p><p><br></p><p>小さいお子さんがいる方は</p><p>ゆっくりお風呂に入るって</p><p>至難の業じゃありません？</p><p><br></p><p>わたし、息子が乳児の頃</p><p>湯船に浸かった記憶がありません・・・</p><p><br></p><p>夫は仕事で帰りが遅いので</p><p>息子を風呂に入れつつ</p><p>自分は秒で済ますって感じで。</p><p><br></p><p>夫のいる週末は入れてたのかな？</p><p>記憶にありません😂</p><p><br></p><p>そんな慌ただしい女子たちにオススメしたいのが</p><p>『エプソムソルト』</p><p><br></p><p>ソルトといいつつ塩ではなく</p><p>硫酸マグネシウムです。</p><p><br></p><p>お風呂に入れる入浴剤。</p><p><br></p><p>効果としては</p><p>◎温浴効果</p><p>◎保湿効果</p><p>◎清浄効果</p><p>などなど。</p><p><br></p><p>マグネシウムなので</p><p>デトックス効果もあります。</p><p><br></p><p>推奨は15分浸かるらしいんだけど</p><p>10分でも結構汗が出ます！</p><p><br></p><p>汗が出るほど</p><p>湯船に浸かってる時間がないよ！</p><p>という忙しい方にこそ</p><p>オススメ！</p><p><br></p><p>あと冷え性の人！</p><p>めっちゃ温まりますよ〜</p><p><br></p><p><br></p><p>残り湯は洗濯に使えるので<br></p><p>ママにも環境にも優しい入浴剤！</p><p><br></p><p>わたしが使ってるのはコチラ↓</p> </div> <div> <figure> <a href="https://room.rakuten.co.jp/room_e3a985ecbb/1700163832847188"> <img src="https://tshop.r10s.jp/akol/cabinet/biiino/item/main-image/imgrc0087010602.jpg" width="100%"> <small><b>エプソムソルト 10kg 国産 約66回分 炭酸水1本おまけ付 送料無料 ランキング1位獲得 計量カップ付 マグネシウム 硫酸マグネシウム バスソルト 入浴剤 保湿 高級 お風呂 浴用化粧品 浴用化粧</b></small> <br> <small>私のおすすめ！買いました！ 10分浸かるだけで滝汗！！ とっても温まります。 お風呂上がりも湯冷めしにくい気がします。 冬は脚がカサカサになって粉を吹くのですが、これを入れてお風呂に入るようになってから粉を吹かなくなりました！ 残り湯は洗濯に使えるのもありがたいです。 おまけについてきた炭酸水も美味しかったので、そちらも購入したいと思います。</small> </a> </figure> </div> <div> <p>お肌しっとりするので</p><p>乾燥肌の人にもおすすめ〜</p><p><br></p><p>では、また！</p><p><br></p><p>#wellbeing</p><p>#ヨガ</p><p>#アラフォーママ</p><p>#ママだってもっと自由に</p><p>#もっと自分firstに</p><p>#子育て</p><p>#気楽に</p><p>#世界は優しい</p><p>#ちばゆかプログラム</p><p>#発達障害児育児</p><p>#発達障害児子育て</p><p>#ADHD</p><p>#ASD</p><p>#キレイになりたい</p><p>#キレイになれる</p><p>#心も身体もスッキリ</p><p>#Healthy</p><p>#ヘルシー</p><p>#Beauty</p><p>#ビューティー</p><p>#自分の機嫌は自分で取る</p><p>#自己肯定感</p><p>#エプソムソルト</p><p>#ちばゆかおすすめ</p><p>#忙しい人のための</p><p>#時短</p><p>#美容</p> </div> Mon, 16 May 2022 01:00:42 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/34355627ちばゆかおすすめアイテムhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/33794577 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/e7e577df3d2166baad1abb7b107246bd_a74531d93135c3b471d771f633b15488.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <p class="">どうも、ちばゆかです☺️</p><p class=""><a href="https://www.instagram.com/chibayuka_1010/" class="u-lnk-clr"><br></a></p><p class=""><a href="https://www.instagram.com/chibayuka_1010/" target="_blank" class="u-lnk-clr">Instagram</a>でも同じタイトルで投稿してるのですが、</p><p class="">大事なことなのでもう1度！</p><p class=""><br></p><p><br></p><p class="">わたしかわいい！</p><p><br></p><h3>わたし、かわいい！！</h3><p class=""><br></p><h2 class="">watashi kawaii!!</h2><p><br></p><h1 class="">わたしかわいいよー！！！</h1> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/f9fb6255a7c63b1186bcf91ef2d67d54_14b1063228146680f57399a9a5d182ba.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p class="">何度でも自分で自分にお伝えください。</p><p class=""><br></p><p class="">誰かに褒められたら嬉しいでしょ？</p><p class=""><br></p><p class="">だから！</p><p class="">わたしがわたしを褒めることで</p><p class="">わたしがわたしを嬉しがらせるのです。</p><p class=""><br></p><p>誰かに褒められるのを期待して、</p><p class="">でも期待はずれでガッカリすることもない！</p><p class=""><br></p><p class="">いつでも好きな時に好きなだけ</p><p class="">自分を喜ばせることができちゃう！</p><p>お金もかからない！</p><p class=""><br></p><p>言い続けることで</p><p class="">脳が「そうなんだー」と納得し、</p><p class="">実際にかわいくなってくるのです。</p><p><br></p><p>だからみんな言っとこ！</p><p class=""><br></p><p>ママがHappyだと</p><p class="">家族もHappy！</p><p><br></p><p>今日より明日はもっと楽しいよ！</p> </div> Sat, 16 Apr 2022 22:28:38 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/33794577ちばゆかHappyマインドhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/32904941 <div> <img src="https://static.amebaowndme.com/madrid-static/gallery/143.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p>どうも、ちばゆかです☺️</p><p><br></p><p>春分の日🌸</p><p>『宇宙元旦』なんて言われたりもしますね🌝</p><p><br></p><p>宇宙の暦では</p><p>春分の日の今日が</p><p>新しい1年の始まりなんだとか。</p><p><br></p><p><br></p><p>というわけで、</p><p>新しいデトックスプログラム</p><p>題して</p><p><br></p><h2>『well being program』</h2><p><br></p><p>始まりますよ〜！！</p><p><br></p><p><br></p><p>内容は従来のデトックスプログラムの</p><p>「食べるファスティング」のデトックス食事法に、</p><p>毎日少しずつ取り組めるヨガポーズや</p><p>ストレッチ、トレーニング。</p><p><br></p><p>さらに心のデトックスともなる瞑想。</p><p><br></p><p>ハッピーマインドの作り方などなど！</p><p><br></p><p>動画配信という形で</p><p>お好きな時に受講していただけるよう、</p><p>また何度でも見返せるように</p><p>リニューアルしました！</p><p><br></p><p>どんなことやるの？</p><p>どうやったらできるの？</p><p>おいくらなの？</p><p>身体硬いけどできる？</p><p>ヨガやったことないけど？</p><p>ファスティングなのに食べるの？</p><p>などなど、</p><p>ご質問はInstagramのDMから</p><p>お問い合わせくださいね！</p><p><a href="https://www.instagram.com/chibayuka_1010/" target="_blank" class="u-lnk-clr">@chibayuka_1010</a></p><p>**************************************</p><p>well being program 【オンライン】</p><p>■最近なんとなく調子が悪い・すぐに疲れる</p><p>■子供のことで気疲れする</p><p>■毎日の生活で精一杯</p><p>　　　　⇩</p><p>◎疲れの原因を知り、対策できるように！</p><p>◎子供と自分の問題を分離して心軽やかに！</p><p>◎自分の人生を自分のために！</p><p>　</p><p>【ヨガ×食】で</p><p>身体を健康的に美しく✨</p><p>【心×気づき】で</p><p>人生をもっと豊かに軽やかに✨</p><p>【well being program】で</p><p>心も身体もすっきりHappy！</p><p>お問い合わせはDMから！</p><p>随時受け付けております。</p><p><a href="https://www.instagram.com/chibayuka_1010/" target="_blank" class="u-lnk-clr">@chibayuka_1010</a></p><p>**************************************</p><p>#wellbeing</p><p>#ヨガ</p><p>#アラフォーママ</p><p>#ママだってもっと自由に</p><p>#もっと自分firstに</p><p>#子育て</p><p>#気楽に</p><p>#世界は優しい</p><p>#ちばゆかプログラム</p><p>#発達障害児育児</p><p>#発達障害児子育て</p><p>#ADHD</p><p>#ASD</p><p>#キレイになりたい</p><p>#キレイになれる</p><p>#心も身体もスッキリ</p><p>#Healthy</p><p>#ヘルシー</p><p>#Beauty</p><p>#ビューティー</p><p>#自分の機嫌は自分で取る</p><p>#自己肯定感</p><p>#宇宙元旦</p><p>#春分の日</p> </div> Mon, 21 Mar 2022 03:28:19 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/posts/32904941ちばゆかprogramhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/pages/5781064/menu <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/162f962b64e4a2c61ed40872d3e258d5_236949fddee3015ca84ac897cf1c6d8a.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <h2 style="text-align: center;"><b>ちばゆか（千葉由佳）</b></h2><h2 style="text-align: center;">ChibaYuka</h2> </div> <hr> <div> <p>どうも、ちばゆかです。</p><p>ご覧いただき、ありがとうございます。</p><p>とても嬉しいです。</p><p>　</p><p>わたしのことを簡単に紹介させていただきますね。</p><p>　</p><p>◎北海道出身・千葉県印西市在住</p><p>◎夫と息子の3人暮らし</p><p>◎息子がADHD・ASDという発達特性がある</p><p>◎たぶんまだアラフォー（笑</p><p>◎アパレル販売員→プログラマ→派遣SE→ヨガ講師（←今ここ</p><p>◎妊娠時に12kg体重増加</p><p>◎デトックスプログラムに出会って妊娠前の体重に戻る</p><p>◎健康オタク</p><p>◎重度の猫好き</p><p>◎2017年 RYT200（全米ヨガアライアンス）修了</p><p>◎2021年 7日間デトックスヨガ講師養成講座 修了</p><p>◎SHINE 勇気づけ親子心理学講座 修了</p><p>　</p><p>こんな感じでしょうか。</p><p>　</p><p>最近ではヨガにアロマを取り入れたり、</p><p>わたしに関わる人たちの毎日が</p><p>Happyであるために</p><p>新しい試みも始めています。</p><p><br></p><p>　</p><p>わたしがわたしらしく</p><p>自分の人生を歩めるようになった術を</p><p>以前のわたしのように</p><p>毎日自分以外のことで手一杯な方々へお伝えしたいという想いで</p><p>【well being yoga】を作りました。</p><p>　</p><p>必要な方に届きますように。</p><p>　</p><p>ちばゆか</p> </div> <hr>Tue, 08 Feb 2022 06:31:21 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/pages/5781064/menuhttps://chibayuka-1010.amebaownd.com/pages/5781063/gallery <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1600810/081de037a9726411fb28039e7d319013_672fecaaf657ece9fce6e4a11e147b42.png?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3>【オンライン】パーソナルヨガレッスン</h3><p><br></p><p>ZOOMを利用したオンラインのヨガレッスンです。</p><p>事前にヒアリングの上、ご希望に合わせた内容を考えますので、完全に『あなたのための』レッスンになります。</p><p>レッスンの様子を録画したものをプレゼントいたしますので、後日自主練や復習にご利用頂けます。</p><p><br></p><p>【料金】</p><p>初回　　¥2,000 / 40min　＊初回は体験レッスンになります</p><p>1回券　　¥4,500 / 1h</p><p>3回券　　¥12,000（1回 ¥4,000 / 1h）　＊3ヶ月有効</p><p>6回券　　¥21,000（1回 ¥3,500 / 1h）　＊6ヶ月有効</p> </div> <div> <h3>【対面】 パーソナルヨガレッスン</h3><p><br></p><p>自宅の一室を利用した対面のヨガレッスンです。</p><p>事前にヒアリングの上、ご希望に合わせた内容を考えますので、完全に『あなたのための』レッスンになります。</p><p>レッスンの最後にdoTERRA社のエッセンシャルオイルを使用したハンドマッサージのサービス付き。</p><p><br></p><p>【料金】<br></p><p>初回　　¥2,000 / 40min　＊初回は体験レッスンになります</p><p>1回券　　¥4,500 / 1h</p><p>3回券　　¥12,000（1回 ¥4,000 / 1h）　＊3ヶ月有効</p><p>6回券　　¥21,000（1回 ¥3,500 / 1h）　＊6ヶ月有効</p> </div> <div> <h3>【1年コース】対面パーソナルレッスン</h3><p><br></p><p>月に1回の自分整え時間。</p><p>ヨガで集中するもよし、対話で心の中を整理するもよし、アロマでリラックスするもよし。</p><p>その時の気分や体調に合わせて90分をお好きなようにフル活用してください。</p><p>毎回、レッスンの最後にdoTERRA社のエッセンシャルオイルを使用したアロマタッチ（背面のオイルマッサージ）のサービス付き。</p><p><br></p><p>【料金】</p><p>体験　　¥5,000 / 60min</p><p>1年コース12回　　¥120,000（1回90分）　＊14ヶ月有効</p><p>＊レッスンに来られない月は他の月にお振替が可能です。</p><p>期限内に12回来られるようご調整ください。</p> </div> Tue, 08 Feb 2022 06:31:21 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com/pages/5781063/galleryhttps://chibayuka-1010.amebaownd.comTue, 08 Feb 2022 06:31:21 +0000https://chibayuka-1010.amebaownd.com